czy od

Koniec, ciekawi mnie czy ostatni tydzien planujesz konczyc ładowaniem czy po dniach lc po prostu podbijesz kalorie (z przejściem na reverse?) Np: Pn, wt, śr, cz - lc, weekend ladowanie a potem zwiększanie kcal Czy tez: Pn, wt, sr, cz - lc i od weekendu stopniowe podbijanie kcal, bez ladowania Pozdrawiam

[...] Sarm Stacka. Po mimo moim zdaniem dużej dawki(LGD 7.5mg, osta 6.25mg,GW-501516 5mg na 1caps) poszczególnych składników producent sugeruje branie 2tabsów dziennie z posiłkiem ale nic nie napisał czy w DT czy w DNT. Tak jak pisałeś wcześniej dawki w US suplach są nieraz dużo większe i sam nie wiem czy zdecyduje się na branie 2 caps dziennie.

[...] strony. Kiedy Wcześniej cały samochód obszukalem z 5 razy. I był. Wracając do nacji zwierzaków. Zacząłem trening. Kulturalnie położyłem sobie Ręcznik. Zrobiłem serię czy dwie. Poszedłem się napić bcaa. Wracam a tu ręcznika nie ma i leży ten litewski ku#as. Na tekst 'slepy jesteś, ja tu cwiczylem ' nawet nie powiedział i'm sorry. [...]

[...] się badania które mnie tylko przekonują w tym co robię od dawna. I takim sposobem koło się zamyka i trafiamy do mięsa. Czy zjem 250g piersi z kuraka gdzie jest 23% białka czy zjem karkówkę gdzie jest 14% białka czy jakiś inny kawałek gdzie jest 18% - NIE MA ZNACZENIA! Znaczenie mają te makro - które daje energię : węglowodany tłuszcz I na nich [...]

[...] sprawa wychodzilem z zalozenia ze pomiary robie z pelnym glikogenem tj. nie po 3 dniach lc kiedy ani gliko nie ma ani wody ale tez nie zaraz po jakims ladowaniu chamskim czy przejedzeniu tak wiec wage wzialem startowa jakies 2 dni po zakonczeniu reduckji kiedy ten glikogen jeszcze byl ale juz woda zeszla taki na oko - 80% pelny problem polega [...]

[...] ma to wyglądać tak ? 1s x7= 60kg 2s x5=70kg 3s x3=80kg 4s x7=60kg 5s x5=70kg 6s x3=80kg nie 7/5/3 z danym obiazaniem,gdzie kazde kolejne podejscie 7/5/3 na wiekszym ciezarze czyli np. 1s x7= 60kg 2s x5=70kg 3s x3=80kg 4s x7=62,5kg 5s x5=72,5kg 6s x3=85kg zwiększasz co falę o 2-5kg lub więcej pewnie w ciezkich ćwiczeniach mozna dorzucic 5-10,gdzie [...]

Ale ostarine czy sarmy bierze się cyklicznie, nie cały rok. Równie dobrze można napisać że nigdy nie zjem kiełbasy,zupki chińskiej czy białej bułki bo nie wiadomo jak to się może odbic na zdrowiu za 10lat. W ciągu 10 lat może nas setki razy potrącic pijany kierowca, jakiś muslim z isis wysadzić bo mu Allah kazał czy w.zimie spaść 2 metrowy sopel [...]

czytałem gdzieś jakiś czas temu, chyba na kopalni wiedzy, że około 2030 roku mają niby wejść masowo szczepionki typu blokery miostatyny. ma to niby być lekarstwo dla chorych, np. chorujących na dystrofię mięśniową itp. ale czy z SAA nie było i jest podobnie? kto chce ten i tak załatwi ciekawe czy to kiedykolwiek wejdzie Ambroziak pisał, że pewne [...]

Tylko czy tu nie ma znaczenia to jak wygląda Solaros? To, że on jest piecem chutniczym, któremu nie zrobi różnicy czy to będzie teczka węgla, czy teczka i 2 wiaderko? Didek waży z 55kg, jak przestanie liczyc owoce i wazywa, i białko, to mu zaraz wyjdzie, że nie policzył połowy kalorii z DNT ;) Hehe, może przesadzam, chciałbym żeby było tak, jak [...]

[...] Wielka trojke bym zostawil . Reszte imo mozna pozmieniac ale nadal ma byc ciezko a nie jakas izolacja na maszynie. btw - zazwyczaj jak jakies cwiczenie nam pasuje,to znaczy ze nie mozemy go robic bo zazwyczaj unikamy lepszego/ciezszego cwieczenia. Nie mam na mysli ze to regulka,ale czesto tak bywa ze podswiadomie unikami ciezkich cwiczen. Co [...]

Jak żyję nie widziałem standardów zatwierdzonych przez jakieś organizacje czy specjalistów zajmujących się odżywianiem osób aktywnych (!). Aktywnych. Na pewno nie to co jest propagowane na wszelkich (zwłaszcza polskich) forach kulturystycznych, lecz nie tylko. Standardy są i one obowiązują każdego. Masz dostarczać w przeważającej większości [...]

Że tak spytam - skoro jesteś w stanie masować na takiej podaży węglowodanów i tłuszczy to nie sądzisz, że byłbyś w stanie dociąć się na np. 300-400g ww bez schodzenia do kalorii na poziomie mVLCD ? Zwłaszcza, że smalcu nie ma wiele. Kurfa, a właśnie tak sobie czytam twoje stare posty to Ty bodajże na 300g ww byłeś prosiakiem albo miśkiem [...]

Fatnite też ale nie napiszę teraz bo nie wiem. Wiem jakie będzie makro do końca ale kiedy i co ile fatnite czy carbloading- nie wiem.Będzie zależeć od samopoczucia. Muszę też prześledzić jak miałem rok temu,może coś się przypomni. Bankowo do 100g wegli nie będzie ładowania. Czit wpadnie jeśli będzie parcie. Mam e14d ale czy będzie czy nie to [...]

[...] Do tego tak jakby woda podeszła,ale na pewno nie było mniej. Więc wygląd- nawet jeśli chwilowo - to w dół. Po CL Weszło mniej niż jak chciałem. Miałem powyciagane rzeczy abym nie zapomniał co mam zjeść ale na nic to się nie przydało skoro po 24 już mnie nie było. Za późno też zacząłem jeść bo ok 19. Ale mniejsza z tym. To minimum z [...]

[...] czasu miałem w pracy to oglądałem chwilę Pathyka. No trzeba przyznać że jak na (nie) naturala to formę zrobił ale głupoty jakie gadał nadal gada. Nawet nie chodzi o trening czy dietę bo pojęcie znikome (jak.na eksperta jakim sie sam mianuje) że stażem 17 letnim . Ego tak wyyebane że tylko jeszcze sufit je trzyma. Tego właśnie w tych polskich [...]

Kurde ile tam w talii jest?? 50cm }:-( Sol takie pytanie? To ładowanie jak godzinowo wygląda: Piątek 18-2 A Sobota wcześniej czy if? A tak ogólnie ma to jakieś znaczenie??? jak jest np ładowanie od 18 w piątek do 24 w sobote to ma znaczenie czy dostarcza się "w miare" regularnie węgle czy np piątek 18-22, sb 16-24?? Zmieniony przez - diwadek w [...]

[...] pol byłem w stresie. Po eliminacjach mnie zaczely lapac skurcze i energia odeszla w dal. Poszlismy do restaracji po eliminacjach. Przyszedl kelner. Pyta sie co podac. Zobaczyl mnie jak wciagalem swoj ryz z masa krowkowa i olejem kokosowym i powiedzial 'acha - Ty juz masz'. Potem nastapilo odciecie. Skurcze takie ze do kibla nie moglem isc sie [...]

Marian jeden wielki h.u.j. Enzymki. W teorii miały pomagać trafić węgle- czyt. mniej problemów podczas ładowania- ale skończyło się na tym co pisze na etykiecie. Ed. W sumie na etykiecie pisze tylko że to enzymki i można dodać do porcji wegli / używać podczas ładowania. Dla mnie to było jednoznaczne z tym że będą lepiej się trawiły. Mniej wzdęc [...]

Fat lepiej ustawić na stałe czy na początku małe ilości i z czasem dodawać? Jak dasz od początku do końca stała wartość to co będziesz zmienial? Tylko węgle. Czy białko? czy może nic ?

[...] jeszcze co reduckja nazywamy ) jeśli jemy naprawdę znikome ilości kcal - to nie może się opierać tylko i wyłącznie na ciężkich ćwiczeniach. Czy ćwiczeniu na swoich maksach. To najlepsza metoda do przetrenowania czy złapania kontuzji. O regeneracji nie wspominając nawet. Czy o wzroście siły lub masy zwłaszcza. To po prostu nie idzie w parze.